멜라토닌부족1 수면과 호르몬: 멜라토닌의 중요성 현대인의 바쁜 생활 속에서 수면은 종종 소홀히 여겨지지만, 수면의 질은 건강 전반에 큰 영향을 미칩니다. 특히, 수면과 생체 리듬을 조절하는 데 중요한 역할을 하는 호르몬인 멜라토닌은 몸과 마음의 균형을 유지하는 데 핵심적입니다. 이 글에서는 멜라토닌이 수면과 생체 리듬에 어떤 영향을 미치는지, 수면 건강과의 연관성, 그리고 멜라토닌 수치를 최적화하기 위한 방법을 살펴보겠습니다.멜라토닌이란 무엇인가: 생체 리듬의 조절자멜라토닌은 뇌의 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 주로 어두운 환경에서 생성됩니다. 멜라토닌은 생체 리듬, 특히 수면-각성 주기를 조절하는 역할을 합니다. 이를 통해 우리 몸은 자연스럽게 낮에는 깨어 있고 밤에는 잠드는 주기를 유지할 수 있습니다.(1) 멜라토닌의 분비 과정멜라토닌은 빛의 노.. 2025. 1. 23. 이전 1 다음
